• Necítíte se dobře ve své kůži a chcete změnu?
  • Chcete zhubnout, líbit se a nevíte, co dělat jinak?

ZÍSKEJ NÁVOD,

jak vyváženě a zdravě jíst, abys trvale zhubla a zbavila ses zdravotních problémů. 

Je to i můj příběh. Po porodu jsem ke své vyšší váze přibrala navíc 10 kg a začaly zdravotní problémy, Začaly mě bolest paty, cítila se nemotorně a tlustě. Naštěstí už je to jinak. 

Známí mě teď zastavují, že jsem hrozně zhubla, chodidla mě nebolí a cítím se líp. Můžete to mít stejně. Co jsem změnila? Co jsem dělala jinak? 

Klíč je v analýze jídelníčku! 

Nevěděla jsem, co mé tělo potřebuje. Místo plnohodnotných živin jsem jedla hodně sladkého, protože jsem měla hlad. Místo jednoduchých cukrů jsem potřebovala dodat bílkoviny, sacharidy i tuky.

Tělo strádalo, i přesto, že jsem přijímala kvanta jídla. Můj přístup není o odpírání si něčeho, ale naopak o přidávání kvalitních a výživných potravin do jídelníčku.

Kdo jsem a mé vzdělání?

Vysokoškolské vzdělání

Mám vysokoškolské vzdělání v oboru pedagogiky a psychosociálních studií.

Certifikát - výživová poradkyně

Mám státní zkoušku z výživového poradenství.

Praxe

Přes pět let jsem pracovala s lidmi s bolestí chodidel ve zdravotní obuvi.

Děláte i VY TYTO CHYBY V JÍDELNÍČKU?

  • Jíme málo bílkovin
    Je to přímo epidemie nedostatku bílkovin 🙂 sportujeme, chodíme, ale bílkovin přijímáme až o polovinu méně než je potřeba. Přitom bílkoviny mají řadu biologických funkcí a jsou součástí svalů, hormonů, enzymů a imunitních buněk.
  • Máme neustálou chuť na sladké a jíme mnoho jednoduchých cukrů
    Jde ruku v ruce s nedostatkem bílkovin, zakyselením organismu, potřebou rychlé energie. Pokud se nepřijímá dostatek živin, je často chuť na sladké.
  • Máme pořád hlad a jíme málo vlákniny
    Průměrná spotřeba v české populaci je cca 10 gramů denně, my však potřebujeme nejméně 30 gramů. Dostatek vlákniny je spojován s prevencí kardiovaskulárních chorob a snižováním rizika rakoviny tlustého střeva.
  • Zklidněme svou nervovou soustavu dostatkem esenciálních tuků
    Jíme málo ryb, tak nám chybí důležitý zdroj esenciálních nenasycených mastných kyselin, které mají vliv na naší nervovou soustavu, mají protizánětlivé účinky a další benefity.

Všechno odhalí analýza jídelníčku! 

Co k analýze budu potřebovat? 

Váš jídelníček

Nejdůležitější hodnota. Minimálně 3 dny si budete psát vše, co sníte a vypijete. Nezkresleně a opravdu všechno!

Váš energetický výdej

Ideálně změřený pomocí chytrých hodinek za posledních 7 dní. Pokud to není možné, jde se domluvit i jinak a počítat pomocí koeficientu.

Váš bazální metabolismus

Pokud se uvidíme pouze online, budu počítat pomocí kalkulačky bazálního metabolismu.

Jak bude analýza probíhat? 

ONLINE SETKÁNÍ

V případě online setkání je nejrychlejší domluvit si videohovor přes Vámi zvolenou aplikaci - Google Meet, Zoom a další. Pokud to není možné, můžeme si psát přes Whatsapp nebo Messenger. 

Vaše cíle a očekávání 

V rozhovoru stanovíme Vaše cíle a očekávání. Na základě Vašeho jídelníčku, energetického výdeje a hlavně Vašeho přání a cílů, vypracuji analýzu jídelníčku ve formě PDF souboru, který Vám zašlu.

Plán redukce a nový jídelníček

Součástí bude návrh, co změnit ve stravování, plán redukce hmotnosti a nový jídelníček.

Představte si, že ... 

  • Vám všichni budou říkat, jak Vám to sluší
  • zmírníte své zdravotní problémy
  • budete mít víc energie a chuť do života

S mojí pomocí a podporou to dokážete!

Pročištění těla, snížení váhy a správná vyvážená strava pomůže zlepšit vaše zdravotní problémy.

 

Kolik Vás to bude stát?

 

Díky tomu, že s výživovým poradenstvím začínám,

vše nabízím zacenu 490 Kč.   

 

Za tuto cenu získáte vstupní konzultaci (60 minut) a podrobnou analýzu jídelníčku v pdf souboru. 

 

Pokud Vás nabídka zaujala, kontaktujte mě na email

katerina.lehmannova@gmail.com nebo na Whatsapp na telefonním čísle 731 446 463.