VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ 

Přestaňte se v tom plácat samy!

Se mnou se Vám konečně podaří zhubnout, zbavit se zdravotních problémů a cítit se prostě  skvěle! 

Jaké služby nabízím? 

1. Diagnostika na přístroji InBody 270 - jen osobně

Měření na InBody je nejpřesnější diagnostika na trhu. Na gram přesně změří: 

  • Analýzu sval - tuk
    Důležitý ukazatel. Zhodnotí množství tělesného tuku a hmotnost kosterních svalů.
  • Objem útrobního tuku
    Máme dva druhy tuku podkožní a útrobní. Útrobní tuk se hromadí v břišní dutině, kde může prorůstat do jiných orgánů. Největší příčina zdravotních problémů.
  • Bazální metabolismus
    Základní číslo pro tvorbu jídelníčku - hodnota bazálního metabolismu (minimální množství energie, které vaše tělo potřebuje k udržení základních životních funkcí). Kolik denně spálíte kalorií, pokud jen ležíte a nehýbete se?
  • Segmentální analýza těla
    Celé tělo dělí na 5 segmentů - levá, pravá paže, trup, levé a pravé chodidlo. Ukaže Vám, kde máte víc nebo míň svalů, tuku a v jaké části se Vám zadržuje voda.
  • Zadržování tělesné vody
    Kde zadržujete vodu? Rovnoměrně po celém těle? Nebo spíš na dolních končetinách?
  • Celková hmotnost kostních minerálů
    Hrozí Vám osteoporoza? Studie prokázaly, že výsledky měření na InBody jsou srovnatelné s výsledky duální rentgenové absorpční metriky (DXA). Jedná se o zdravotní zobrazovací metodu využívající rentgenové záření k měření minerální hustoty kostí.

Zaujalo? Rezervuj si online termín na měření! 

Termín ZDE

2. Návrh nového stravovacího a pohybového režimu  - osobně i online

Vychází z cílů klienta. Chcete zhubnout? Přibrat? Vyrýsovat? Nejčastější cíl je zhubnout xx kilo. 

Výpočet vychází z naměřené hodnoty bazálního metabolismu z Inbody. Redukce probíhá formou kalorického deficitu - úprava stravy a přidání pohybu. 

Dále se vypočítají přesné hodnoty pro denní příjem živin a důležité rozložení příjmu během dne. 

Vypadá to například takto: 

3. Analýza stávajícího jídelníčku - osobně i online

Jíte dost bílkovin? Nebo nadměrné množství jednoduchých cukrů? Z dodaného jídelníčku zjistím množství živin, které porovnáváme s doporučeným množstvím.

Z toho nám vyplynou konkrétní doporučení. Příklad - místo banánu si dát spíš svačinku s větším množstvím bílkovin nebo nejíst tolik večer, ale větší množství jídla sníst dopoledne a na oběd. 

Důležitá je analýza příjmu jednoduchých cukrů a vlákniny. Na to je také tabulka. 

Analýza jídelníčku je opravdu komplexní a obsáhlá a právě z ní se dozvíme mnoho doporučení, které zužitkujeme při návrhu jídelníčku. 

4. Návrh nového jídelníčku  - osobně i online

Jaká jídla máte rádi? Kolikrát denně jíte? Intolerance a alergie na potraviny? Na vše se zeptám a vytvořím návrh přesně pro Vás. 

Kdo jsem a mé vzdělání?

Vysokoškolské vzdělání

Mám vysokoškolské vzdělání v oboru pedagogiky a psychosociálních studií.

Certifikát - výživová poradkyně

Mám státní zkoušku z výživového poradenství.

Psychická podpora

Můj největší přínos je v podpoře psychiky. Díky mému vzdělání Vás podpořím a navedu na správnou cestu.

Co budu od Vás potřebovat? 

Váš jídelníček

Nejdůležitější hodnota. Minimálně 3 dny si budete psát vše, co sníte a vypijete. Nezkresleně a opravdu všechno!

Váš energetický výdej

Ideálně změřený pomocí chytrých hodinek za posledních 7 dní. Pokud to není možné, jde se domluvit i jinak a počítat pomocí koeficientu.

Motivaci a chtít změnu

Dám všechny dostupné nástroje diagnostiku, znalosti, nový jídelníček a psychickou podporu. Výsledek bude na Vás.

Rezervujte si termín v poradně! 

Pokud chcete online konzultaci, nejprve mi napiště na email katerina.lehmannova@gmail.com - domluvíme se po emailu.